|
|
■ >>>>> 大豆系
大豆系
栄養成分 |
きなこ |
おから |
豆乳(調整豆乳) |
凍り豆腐 |
タンパク質 |
35.5g |
4.8g |
3.6g(3.2g) |
49.4g |
脂質 |
23.4g |
3.6g |
2.0g(3.6g) |
33.2g |
カリウム |
1900mg |
230mg |
190mg(170mg) |
30mg |
カルシウム |
250mg |
100mg |
15mg(31mg) |
660mg |
鉄 |
9.2mg |
1.2mg |
1.2mg(1.2mg) |
6.8mg |
亜鉛 |
3.5mg |
0.6mg |
0.3mg(0.4mg) |
5.2mg |
ビタミンB1 |
0.76mg |
0.11mg |
0.03mg(0.07mg) |
0.01mg |
ビタミンB2 |
0.26mg |
0.04mg |
0.02mg(0.02mg) |
0.01mg |
ビタミンE |
2.4mg |
0.6mg |
0.3mg(2.6mg) |
4.4mg |
食物繊維 |
16.9g |
9.7g |
0.2g(0.3g) |
1.8g |
*数値は100g中
以上 からだに効く食べ方バイブルより
|
|
