頭スッキリ

美肌

便秘

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<<<　りんごスカッシュ　(130kcal)

ほのかな酸味が食欲のないときにピッタリ

材料 りんご・・・・・1個 レモン汁・・・・小さじ1 はちみつ・・・・小さじ1 炭酸水・・・・・1/2カップ

• 作り方
  1. りんごは皮と芯を除き、適宜切る。
  2. 1をジューサーにかける。
  3. 2にレモン汁、はちみつを混ぜ、炭酸水を注ぐ。

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<<<　オレンジスカッシュ　(93kcal)

スクイーザーだけで作れる超簡単ジュース

材料 オレンジ・・・・1個 レモン汁・・・・小さじ1 はちみつ・・・・小さじ2 炭酸水・・・・・2/3カップ

• 作り方
  1. オレンジを横半分に切り、スクイーザーで果実を絞る。
  2. 1をレモン汁、はちみつを混ぜ、炭酸水を注ぐ。

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<<<　レモンスカッシュ　(102kcal)

グレープフルーツも加えて酸っぱさキリリ！

材料 レモン・・・・・・・1個 グレープフルーツ・・1/2個 はちみつ・・・・・・大さじ1/2 炭酸水・・・・・・・1/2カップ

• 作り方
  1. レモン、グレープフルーツを横半分に切り、それぞれスクイーザーで果実を絞る。
  2. 1にはちみつを混ぜ、炭酸水を注ぐ。

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<<<　グレープフルーツスカッシュ　(137kcal)

グレープフルーツの香りで気分を爽快に！

材料 グレープフルーツ・・1個 レモン汁・・・・・・小さじ1 はちみつ・・・・・・小さじ2 炭酸水・・・・・・・1/2カップ

• 作り方
  1. グレープフルーツを横半分に切り、スクイーザーで果実を絞る。
  2. 1にレモン汁、はちみつを混ぜ、炭酸水を注ぐ。

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<<<　ビタミンCジュース　(120kcal)

フルーツ3種のビタミンCで美肌・美白をカンペキに

材料 いちご・・・・・・・5粒 オレンジ・・・・・・1/2個 グレープフルーツ・・1/2個 はちみつ・・・・・・小さじ1

• 作り方
  1. いちごはヘタを除き、半分に切る。
  2. オレンジとグレープフルーツは横半分に切り、スクイーザーで果実を絞る。
  3. すべてをミキサーにかける。

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<<<　グレープフルーツジュース　(114kcal)

毎朝のサプリメント代わりに簡単に作れるこの一杯を

材料 グレープフルーツ・・1/2個 レモン汁・・・・・・小さじ1 はちみつ・・・・・・大さじ1 炭酸水・・・・・・・1/2カップ

• 作り方
  1. グレープフルーツは皮と種を除き、実を取り出す。
  2. すべてミキサーにかける。

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<<<　きゅうり・青じそジュース　(113kcal)

紫外線を浴びすぎた日の翌朝に

材料 きゅうり・・・・・・1本 青じそ・・・・・・・10枚 グレープフルーツ・・1個

• 作り方
  1. きゅうりは2cm幅の輪切りにする。
  2. 青じそは粗く刻む。
  3. グレープフルーツは横半分に切り、スクイーザーで果実を絞る。
  4. すべてミキサーにかける。

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<<<　バナナ・きな粉ミルクドリンク　(198kcal)

栄養たっぷり！　便秘に、成長期の子どもにも

材料 バナナ・・・・・・・1/2本 きな粉・・・・・・・小さじ1 牛乳・・・・・・・・3/4カップ はちみつ・・・・・・小さじ2

• 作り方
  1. バナナは皮をむき、2cm幅の輪切りにする。
  2. すべてミキサーにかける。

>>>　便秘

<<<　さつまいも・きな粉豆乳ドリンク　(242kcal)

食物繊維+大豆サポニンで便秘に、更年期予防に

材料 さつまいも・・・・・80g きな粉・・・・・・・大さじ1 豆乳・・・・・・・・3/4カップ はちみつ・・・・・・小さじ2

• 作り方
  1. さつまいもはよく洗って、ラップで包み、電子レンジで2分加熱して2cm角に切る。
  2. すべてミキサーにかける。

　以上　手づくり生ジュースハンドブック　より